Take Action, Be Glamorous

Jada slik dro jeg på skolen idag, syykt varmt! Jeg liker den nye stilen min<3 Jeg merker at mange studerer med opp og ned og ser på klærne mine og det er gøy=)

Ja da er det 2 dag med lavkarbo idag, flinke meg:D Dagen igår gikk supert, tror ikke jeg gikk over 10 karbs igår faktisk! Idag har jeg bare fått i meg 9karbs fordi jeg tok 2 dl melk med jordbær og sukrin;) Lurte på å lage en lavkarbosjokoladekake i kveld. Jeg skal jobbe fram til halv ti men kvelden er jo ung på sommeren, dessuten skal jeg ikke på skolen i morgen;) Kveldsmaten vi være grillet marinert kylling m salat:D Pics kommer;)

Have a happy day<3

With love

Linda

Er dere dritt lei listene på MP3 el? Tips hvil du vil slappe av på verandaen med roligmusikk for engangsskyld, Boyce Avenue! Sinnsykt flink til å synge "gamle" sanger på nytt;) anbefaler We are Young, We Found Love og Glad You Came;) SÅÅ fine! du slapper totalt av, bra for meg som driver med eksamenslesing! Føler meg demotivert der men dette hjelper. Jeg har også tidligere nevnt Taylor Ward som er i likhetsgrad med Boyce Avenue<3

Nå har jeg holdt på med skoleopplegg siden jeg var hjemme 15.30 så nå er det avslutta for idag så jeg skal nyte litt vin på verandaen, JA VIN!, høyklasse stil vettu;)

Jeg har fri på fredag så jeg tenkte å dra på Men In Black III med kjæresten og fam=) Syns det er morsomt å finne på ting med familie, jeg tror spesielt pappa setter pris på det også=) Jeg mener vi eldes med måte men vi kommer alltid til å være i 20årene;) Pysisk da!

Ønsker alle mine blogglesere en riktig fin kveld videre så snakkes vi i morgen;) Og BTW ja jeg har overstått 1 dag med lavkarbo og det er lavkarbovin jeg drikker;)

With Love

Linda

MY summer look! Inspirasjon - Blake Lively<3

Ser du noe du liker?

Love

Linda

uffameien! Jeg har skeiet ut en hel uke nå!=( Har ikke gått opp i vekt men jeg har ikke gått ned heller.. Tmrw er det ta seg sammen tid! Orker ikke å ha fashion stilen på plass med daffete armer og kulemage! Mål fram til mandag -1,2kg! Yeah thats right, no mercy! Oppdateringer på det tema kommer utover!

Er helt forelska i min nye stil j'adore Vintage! Inspirasjon er Blake Lively og Gossip Girl! Man kommer til et viss punkt der man velger å ta mer ansvar og vokse opp, da kommer du inn i noe som jeg og my precious Rihanna(merima) kaller høyklasse! No more trashy peeps or dresses! Its time for GLAM!

Nytt tips til deg som har selvbildet på bunnen, er lei kroppen, håret, utseende generelt. Er du klar for en forandring? Det er ikke vits i å vente til etter sommeren eller etter jul osv. Du trenger ikke vente til en mandag heller, begynn på en fredag om du vil! Jeg er villig til å hjelpe deg dit du vil om du kan si med 100% ærlighet at du virkelig vil dette!. Jeg skal gå som første eksempel. Dette er en dedikeringserklæring fra meg til dere alle. Jeg har sagt at jeg skal gå på denne dietten fram til jeg skal til USA, MEN for dere så skal jeg ikke ha EN kosedag før jeg har nådd min idealvekt på 65kg. DEAL? YES!

Okei så det her er det vi må gjøre, nok er nok! I morgen tidlig går vi på vekten og registerer dette: JEG SKAL ALDRI TILBAKE TIL DISSE KILOENE IGJEN! Tenk, idag skal jeg spise knekkerbrød med pålegg, jeg velger egg! Med tanke på at jeg skal igjennom en skoledag på 8 timer så kan det lønne seg å slukke sulten. Frokosten min vil da bestå av 2 knekkerbrød der det er 0,5/skive som tilvarer 1karbohydrat.

Okei så høre her, du er sliten, har egentlig ikke lyst, ork eller tid til å lage mat, så hva gjør du? spis LITT druer imens du tar deg sammen og lager mat, da får du opp energinivået! Ta deg gjerne et glass med pepsimax eller zero i den syke varmen;) Middag, grillet kylling m/salat!

Gjør de daglige rutinene dine. Ta deg gjerne tid til å planlegge 3 dager om gangen om måltider og generelle mål, la meg gi deg litt eksempel på mine:

1. Gå ned til 65kg
2. Holde meg på lavkarbo til oppnådd mål
3. Planlegge eller utføre makeover på håret, klesstil og makeup, insp?(Blake Lively)
4. Legge opp evt treningsprogram når jeg er sikker på mitt kosthold

Dette er sikre og realistiske må jeg har:P jeg utførte klesstil og makeup når jeg kom halvveis, altså når jeg gikk ned 10kg=)

Her er realiteten, det her er sykt vanskelig, det er tortur, MEN det er noe du trenger og det skader ikke! Test din utholdenhetsgrad!

Sign: Linda Henriette Lie With LOVE and DEDICATION

Hei peeps!

Jeg veide meg på lørdag da:D 1,5 kg på en uke:D hihi digg! Vellykka start på lavkarbo diett:D Vanligvis etter en hvileperiode så er det ikke sikkert det syns så mye den første uka men nå funker det:D Vi påf håpe på 1kg til fredagen også da:D hihi! Hvordan går det med dere newbs? Noe dere lurer på ? Er dietten tøff? trenger dere tips så inne nøl med å si ifra:D Ta en titt på noe av måltidene jeg har lagt ut tidligere så kan dere variere litt F.eks Frokost/kveld har jeg lagt ut om knekkerbrødet, kesam med fun saft;) Bringebær er supert;) og egg og bacon selvfølgelig. Det passer bra i samsvar med trening da kroppen bare har plass til så og så mye proteiner. For at du skal yte ditt beste på trening må du ha proteiner slik at det kan brytes ned til aminosyrer og opprettholde sukkernivået slik at du ikke blir svimmel;) Prøv å iikke gå for mye under grensa. Jeg syns det er greit å ha et m¨ål å ''nå'' 15-20g per dag, ikke mindre for det kan bli et sjokk for kroppen;) Det er ikke farlig om dere går over helelr men helst 20-25 MAX.

Love

Linda

Jeg har regnet litt på dette skjønner dere.. Jeg veier meg hver dag på ca samme tid for å beregne hvor mye jeg går ned per dag. Jeg går ned gjennomsnittlig ca 150g hver dag. Dette er da uten trening ved kun kosthold;) Det utgjør 1050g i uka som da er 1,05kg;) Husk tidligere når jeg trente hadde jeg en vektnedgang på ca 200g per dag som da var 1,4kg per uke;) Som jeg snakket om tidligere så bestod uke 1 av å få kroppen til å venne seg til lavkarbo og ''rense'' kroppen for karbs;) Jeg skal jo til Manchester med mamma i morgen så jeg starter da neste uke med trening;) Det lønner seg å planlegge ukene og holde tidsplan. Finn deg f.eks faste dager med faste treningstimer;) Neste uke skal jeg trene dans i noe al. Burlesque;) Jeg begynte først med spinning på faste timer også prøvde jeg meg fram på andre senere;)

Det viktigste med lavkarbo er rutiner. Hold deg til enkle måltider selv om det kan bli kjedelig, I KNOW! Men få igang rutina før du begynner å variere for mye;)

Tips for grill sesongen: Flintastek, koteletter og kalkun/kyllingpølser;) Viktigste er at smaken er god! Nå er det jo sånn at man ikke skal spise lomper eller brød, SÅ, Jeg pleier å kutte opp pølser, løk og bacon og steke de i panna! NAM NAM!

Mais inneholder jo litt karbs så man skal ikke ha for mye av det. Men maiskolbe til grillmat = sykt godt!, men ikke overdriv;) Mariner gjerne kylling og grill den, du kan jo også lage grillspyd med paprika, løk osv;) Men Obs når det gjelder tomater, de er det mye sukker i. Når det kommer til ketchup og sennep så har idunn fått også sennep i ''ikke tilsatt sukker'';) Jeg er ketchupoman og elsker vanlig idunn men noen ganger må man ofre litt for å miste mye;)

Snack på kvelden? Tortilla dip med agurk i skiver.. NAM! Pluss pluss masse Cola Zero med isbiter, sommer kan jo bare bli bedre og slankere;)

Love

Linda

Idag hadde jeg så sykt lyst på kyllingburger! Så hva gjør man da? Jo da kjøper man kylling burger;) Jeg tok kun salat, dressing, LITT mais og agurk. det som er, er at denne dressingen på gatekjøkkenet er laget av majones, ketchup og krydder. Jeg har jobbet der så jeg veit;) hehe Husk man kan spise så mye majones man vil siden det er fett og ikke inneholder karbohydrater;) Dressingen består mest av majones og lite av det andre så du kan spise med god samvittighet;) Prøv selv hjemme om du vil være helt sikker på at du ikke overstrider karbohydratene dine;) Som dere veit så skulle jeg begynner igjen med lavkarbo men det har vært mye eksamen osv så jeg begynte for 2 dager siden;) Dette er nå den tredje dagen og trust me, komemr du deg over 3 dager så vil du ikke ødelegge for deg selv;) Hvis dere leste den tidligere posten så forklarte jeg ketosestadiet der etter den 3 dagen er der det hele begynner;) Du kan tenke at du har ''renset'' kroppen for karbs og kroppen din får en frisk start;) Fra og med i morgen så starter vektreduksjonen;) Er dere med newbies?:D

Jeg syns det er spennende og artig at flere og flere spør meg om tips og vil prøve denne dietten. Og jeg kan si med hånden på hjertet at det funker;) Du oppnår best resultat av å trene ved siden av, da går det fortere;) MEN jeg anbefaler å komme deg inn i mat systemet før du fokuserer på trening ved siden av;) TENK DEG:

1 uke - kun fokus på kosthold og tilpass det best mulig din smak

2 uke - begynn smått med kondisjonsøkter. Er du ikke glad i å trene, begynn først med korte økter på 20-30 min;) Da blir du mer motivert og ikke oppgitt med en gang du ser på apparater osv;) Tenk psykisk imens du holder på "bare ti min" når du er forbi ti min, tenk " 5 min til" og når du da har holdt på i 15min, hva skader det å ta 5 min til? da er man jo i mål på 20;)

3 uke - denne uka er morsom;) Du ser at vekten går nedover, du er mer motivert og folk begynner å legge merke til vektreduksjonen din;) Har du en lavkarbo partner som du ser har gått ned, fortell han/hun det! Du aner ikke hvor mye det motiverer og setter et smil på et fjes;) Når det gjelder kosthold og trening, utfordre deg selv! Varier litt, lag nye retter. Tar du en spinning time på 40min, hvorfor ikke øke til 55min? eller i en 40min time, kanskje legg på litt ekstra tyngde?=) Jeg anbefaler spinning som begynnende kondisjons trening, Det er "lettere", motiverende og du kan utfordre deg selv;) Når du begynner å føle at du mestrer det bytt til noe nytt!

4 uke - Nå har du kanskje gått ned en del? Men man er aldri i mål, bare ca;) Mange opplever at vekten står stille en stund, det er helt vanlig, ikke depp! Det skjedde med meg;) hele 2 uker! Men brått på en uke så seila jeg ned 1,8kg;) jeg har fortsatt 10 kg igjen men brått så er man fornød før;) Alle har forskjellig vekt og kroppsfasong. Selv om en venninne av meg veier 58kg så vil det ikke si at det ser bra ut på meg;) Se heller på str i klær og hvordan du selv føler deg i dem;) Tenk deg når du er i uke 4 " dette var da ikke ille, jeg har gått ned mye til å være kun på en mnd, tenk deg hvordan neste blir";)

HÅPER preachen min var motiverende;) Her er en motivasjons video til dere som syns det er tøft;) Elsker den ene delen der han sier "when you want to breath as mutch as you want to succeed then you will be succsessful;)

http://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ

Love

Linda

Hele kaken inneholder 10karbs



Bunnen:

6 eggehviter

3dl sukrin

1dl sukrinmelis

2ts vaniljesukker

2ts potetmel

1. Stivpisk eggehviten til en ubevegelig masse.

2. Tilsett tørrvarene

3. Ta røren på en smurt langpanne, begynn i midten og lag sirkel, obs ikke for stor!

4. Stekes på 140grader i 1,5time

Fyll:

Ta kremfløte og stivpisk til krem. Ta på kremen på bunnen og dekorer med din favorittfrukt=)

Love

Linda

1. Lag en kort liste over hva du liker å spise av kjøtt, tilbehør, sauser, frokoster. Disse alternativene skal ikke inneholde MEL OG SUKKER. De absolutte fyfy varene er pasta, ris og poteter fordi de inneholder masse karbs, og DET vil vi ikke ha

2. Karbohydratene skal ikke overstride15-20g per dag. Dette vil forårsake at kroppen i løpet av ca 3 dager går inn i ketose fasen. Kroppen vil da ha brukt opp de siste lagrene av karbohydrater og vil da begynne å ta fett istedenfor.

3.Tilfør alltid litt ekstra karbs før du trener. Cellene er avhengig av å produsere energi for å føre videre varme som går til hjernen. Hjernen omgjør varme energien til elektrisk energi. De elektriske impulsene vil da føres videre til muskler slik at man kan utføre aktiviteter. Har du ikke tilsatt ekstra vil du ikke yte ditt beste under trening og du vil føle deg slapp!

Disse tre punktene kommer til å forandre livet ditt, MEN jeg har en regel. Ikke vei deg den første mnd! Kroppen holder på mye vann som skal bort, og det tar litt tid. Jeg veide meg etter første uke, jeg gikk ned 2 kg men dette er ikke likt for alle. Dessuten begynner ikke vektnedgangen før dag 3 da du går inn i ketosestadiet;)

I begynnelsen vil du føle at du bare teller karbs, men dette kommer naturlig av seg;) Trust me, hvis noen spør meg om jeg vi ha det og det så kan jeg ramse opp hvor mye karbs det er i det;) Jeg teller f.eks ikke lenger fordi jeg veit bevisst sånn ca hvor mye jeg får i meg;) Good luck peeps! Obs husk å følge med på bloggen, mange nyttige oppskrifter i vente;)

Love

Linda

Kaken deles inn i 12 stk og inneholder 0,5 karbs per stykke;)

Bunnen

150g mandler

150g sukrin melis

4 eggehviter

1 ts bakepulver

1ss bakepro

Stivpisk eggehviten til den blir ''ubevegelig''. Tilsett mandler(finhakket, ta de i blenderen), sukrinmelis, bakepulver og bakepro ved å røre de pent inn. Obs ikke miksern! legg det i en smurt kakeform og plasser den midt inn ovnen på 180 grader i ca 35 min.

Fyllet

4 eggeplommer

1 liten kopp sukrin

1dl fløte

2 ss sukrinmelis

50g smør

Kok opp eggeplommene, sukrinen og fløten til en tykk masse. Ta av kjelen og tilsett 2ss sukrinmelis som er såvidt blandet ut i vann, ''masse''. La kjelen stå i kjøleskapet i ca 5-10 min så den får kjølt seg. Stivpisk inn 50g kald smør.

Legg på fyllet når bunnen er lunka eller nærmest kald, håper det smaker!

Love

Linda